Clases

El Hatha yoga es el estilo milenario mas practicado actualmente por todo el mundo.

Puede ser practicado por cualquier persona, edad, sexo o
condición física ya que la profesora de yoga se encargará de
guiarte durante la práctica para que puedas adaptarla a tu propio
cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna lesión o dolor.

Una clase de yoga debe integrar:
- Asanas (posturas físicas).
- Pranayamas ( ejercicios respiratorios)
- Trabajo de conciencia interior a través de la relajación y meditación.

Beneficios:

• Tonifica y fortalece los músculos.
• Aumenta la flexibilidad.
• Mejora tu capacidad pulmonar.
• Alivia el estrés, ansiedad y depresión.
• Aumenta la concentración.
• Mejora la postura.
• Mejora el sistema inmunitario, sistema nervioso y sistema circulatorio.

Contacta para solicitar una clase de prueba.

Una forma de conectar con tu esencia femenina donde utilizamos el movimiento como herramienta de autoconocimiento.

Nos centraremos en el trabajo de caderas por medio de la danza tribal fusión y sus estilos alternativos e incorporaremos trabajo de fuerza, equilibrio y coordinación por medio de combinaciones de asanas en movimiento.

Conectaremos con nuestra parte espiritual con el trabajo de Pranam vinculadas a la danza india fusión.

Esta combinación resulta perfecta para quienes el yoga resulta demasiado pacífico y requieren de algo que fomente los movimientos e instale más diversión a la disciplina, como es en este caso, la danza al ritmo de la música.

Beneficios:

• Estimula y relaja la zona de bajo vientre, ovarios, útero y riñones.
• Activa nervio vago equilibrando procesos de placer y descanso.
• Ajuste de la cadera reequilibrando la postura.
• Permite acceder a la danza desde patrones de movimientos adaptados al cuerpo de la mujer.
• No son danzas con coreografía para que conectes con tu ritmo interior.
• Trabajo de fuerza y equilibrio desde la asana (postura física).

Grupo reducido 8 personas.

Contacta para solicitar una clase de prueba.

Clases de yoga particulares a domicilio  especialmente indicada a personas que tienen algún tipo de limitación de movimiento o lesión, así como a personas mayores, embarazadas que ya han practicado yoga anteriormente.

Durante la sesión, se trabajan movimientos repetidos del cuerpo y la respiración, así como posturas realizadas con la ayuda de soportes, bloques de madera, cinturones, sillas, mantas o cuerdas.

Las sesiones suelen ser individuales, para poder ofrecer al alumnado una atención cuidada y personalizada.

Clases de yoga vía Zoom para disfrutar en la esterilla desde la comodidad de tu casa.

Contacto:

Email: anithadanzafusion@gmail.com
Instragram: anitha_danzafusion

Sistema de entrenamiento creado por el ejército americano.

El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional ya que cada ejercicio desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

A través de la realización metódica y supervisada de ejercicios hipopresivos podemos conseguir los siguientes beneficios:

• Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
• Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
• Regular los parámetros respiratorios.
• Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
• Prevenir la incontinencia urinaria.
• Aumentar y regular los factores vascularizantes y así prevenir y solucionar edemas y pesadez de piernas.
• Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
• Proporcionar una eficaz protección lumbopélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.

A partir de la semana 12.

El objetivo es preparar el cuerpo de la mujer embarazada para que se adapte a los cambios que va a experimentar.

Están demostrados los beneficios de la práctica moderada de actividad física durante el embarazo tanto para el bebé como para la madre.

• Fomenta una buena postura y una mayor fuerza abdominal, corrigiendo la excesiva inclinación pélvica que se produce en el embarazo y que suele provocar dolor lumbar y problemas posturales.
• Mejora la respiración en el parto y reduce la falta de aliento durante el embarazo.
• Incrementa la resistencia.
• Mejora la circulación sanguínea y previene la aparición de varices y calambres en las piernas.
• Facilita el parto fortaleciendo los músculos del suelo pélvico y proporcionando a la futura mamá una mayor conciencia corporal para que pueda concentrarse en esa zona.
• Ayuda a relajarse, mejora el sueño y aumenta los niveles de energía.
• Propicia una rápida recuperación posparto.

Su práctica aporta:

A NIVEL FÍSICO:

• Tener contacto con el movimiento de forma divertida y segura.
• Despertar o aumento de la conciencia corporal.
• Reeducación de las actitudes posturales incorrectas para prevenir futuras lesiones.
• Desarrollo de las capacidades físicas básicas: fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia, coordinación y equilibrio.

A NIVEL PSÍQUICO:

• Aumenta la creatividad, la memoria y autoestima.
• Reduce los estados de ansiedad.
• Canalización de la agresividad .
• Mejora el estado de ánimo.

La práctica de pilates permite mejorar la elasticidad muscular, tonificarla y recuperar el movimiento natural del cuerpo.

Los beneficios que obtendremos con el método Pilates son:

• Mejora de la postura.
• Mejora de la flexibilidad y estabilidad de las articulaciones.
• Alivia dolores de espalda.
• Tonifica la musculatura.
• Mejora la concentración y percepción de nuestros movimientos corporales.

Método de conciencia postural que utiliza la suspensión como medio para mejorar la coordinación y el equilibrio, así mismo, descomprime las articulaciones, favorece el retorno venoso, mejora la postura y los problemas de espalda, además de que posee un importante efecto antiestrés.

A partir de la semana 8.

Recupera tu forma física anterior divirtiéndote con tu bebé a la vez que él recibe una estimulación física temprana al ver, sentir y escuchar tu movimiento.

Tu peque siempre será nuestro invitado de honor.